兰州脑康睡眠障碍中心 多梦怎么办

“美梦甘甜，你是否仍旧不愿醒来?”做梦，对每个人来说并不陌生。然而，有的人却常常噩梦连连、惊醒不断。他们常常，入睡困难，或是不能熟睡，醒后也无法再入睡，只能睁着眼睛辗转反侧到天明。而且第二天醒来多半疲惫不堪，精力无法恢复。

相信很多人都会有这种体会，那种一夜不眠、频频做梦的疲倦感受折磨得人形神憔悴。短时间倒也许没什么大碍，休息几天就好了。长时间一直如此，可就要引起注意了，因为你有可能患上症。那么，怎么缓解多梦的苦恼呢?一起来看看兰州脑康中医医院吴红胜主任的介绍。

【兰州脑康中医医院专家建议】教你三步缓解困扰

　　1.睡前不宜吃的太饱，不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

　　2.睡前可采取一些放松身体的活动

在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　3.睡前清洁面、足部，可促进血液循环

睡前清洁面部和手掌的皮肤，可促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

用热水泡脚，可以清洗灰尘与汗液，脚臭，减少霉菌的机会，还可以促进下肢血液循环，因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。